Zadanie objednávky nie je dostupné v režime súkromné prehliadanie
Čerstvý tuniakový sendvič
ČAS PRÍPRAVY | ČAS VARENIA | CELKOVÝ ČAS |
5 minút | 4 minút | 9 minút |
Jedna porcia | Žena | Muž | |
---|---|---|---|
BIELKOVINY | 25 | 50 | |
tuky | 13 | 26 | |
sacharidy | 27 | 54 | |
Kalórie | 321 | 642 |
INGREDIENCIE
POUŽITE ODPORÚČANÝ DIAGRAM VÁŽENIA MNOŽSTVA PRÍSAD PODĽA VEĽKOSTI RÚK A STANOVENÉHO MNOŽSTVA.
Bielkoviny
Žena | Muž | |
1 dlaň | 1½–2 dlane | |
85 g | 140 g |
Čerstvý tuniak
TUKY
Žena | Muž | |
1 palec | 1 veľký palec | |
1 PL | 2 PL |
Majonéza s nízkym obsahom tuku
sacharidy
Žena | Muž | |
1 päsť | 2 päste | |
55 g | 140 g |
Celozrnný chlieb
- Voľné jedlá
- Neobmedzene
- Kóšer soľ & čierne korenie, nakladané uhorky
Inštrukcie
- Tuniak varte v osolenej vode po dobu 3-4 minút, kým sa neuvarí.
- Rybu rozoberte na malé kúsky a vložte ju do veľkej misy. Zmiešajte ju s majonézou, nakladanými uhorkami a čiernym korením.
- Podávajte na celozrnnom chlebe.