Zadanie objednávky nie je dostupné v režime súkromné prehliadanie
Jahodovo-špenátový šalát
ČAS PRÍPRAVY | ČAS VARENIA | CELKOVÝ ČAS |
5 minút | 15 minút | 20 minút |
Jedna porcia | Žena | Muž | |
---|---|---|---|
BIELKOVINY | 26 | 52 | |
tuky | 20 | 40 | |
sacharidy | 5 | 10 | |
Kalórie | 312 | 624 |
INGREDIENCIE
POUŽITE ODPORÚČANÝ DIAGRAM VÁŽENIA MNOŽSTVA PRÍSAD PODĽA VEĽKOSTI RÚK A STANOVENÉHO MNOŽSTVA.
Bielkoviny
Žena | Muž | |
1 dlaň | 1½–2 dlane | |
85 g | 140 g |
Kuracie mäso bez kostí a kože
TUKY
Žena | Muž | |
1 palec | 1 veľký palec | |
1 PL | 2 PL |
Extra panenský olivový olej
sacharidy
Žena | Muž | |
1 päsť | 2 päste | |
55 g | 140 g |
Jahody
- Voľné jedlá
- Neobmedzene
- 1 - 1½ hrnček špenátu
- Mleté čierne korenie (podľa chuti)
Inštrukcie
- Kuracie mäso grilujte po dobu 12-15 minút.
- Nakrájajte jahody na požadovanú veľkosť.
- Do stredne veľkej misky pridajte jahody a špenát.
- Na vrch dajte kuracie mäso.