Покупки не доступны в режиме частного доступа
Салат со Шпинатом и Клубникой
ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ | ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ | ОБЩЕЕ ВРЕМЯ |
5 минуты | 15 минуты | 20 минуты |
Одна Порция | Женщины | Мужчины | |
---|---|---|---|
БЕЛКИ | 26 | 52 | |
Жиры | 20 | 40 | |
Углеводы | 5 | 10 | |
Калории | 312 | 624 |
ИНГРЕДИЕНТЫ
КАК РУКОВОДСТВО ИСПОЛЬЗУЙТЕ УКАЗАННЫЕ РУЧНЫЕ ИЗМЕРЕНИЯ И СПОСОБЫ ДОЗИРОВКИ ИНГРЕДИЕНТОВ.
Белки
Женщины | Мужчины | |
1 ладонь | 1½–2 ладони | |
85 гр | 140 гр |
Курица без кожи и костей
ЖИРЫ
Женщины | Мужчины | |
1 палец | 1 большой палец | |
1 ст.ложка | 2 ст.ложка |
Оливковое Масло Первого Отжима
Углеводы
Женщины | Мужчины | |
1 кулак | 2 горсти | |
55 гр | 140 гр |
клубнику
- Свободная Еда
- Неограничено
- 1 - 1½ чашки Шпината
- Молотый Перец (по вкусу)
Руководство
- Поджарить курицу в течение 12-15 минут.
- Нарезать клубнику дольками желаемого размера.
- Всыпать клубнику и шпинат в чашу среднего размера.
- Сверху выложить курицу.