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Insalata di Gamberetti e Quinoa
PREPARAZIONE | COTTURA | TEMPO TOTALE |
5 minuti | 25 minuti | 30 minuti |
Porzione | Donna | Uomo | |
---|---|---|---|
PROTEINE | 23 | 46 | |
grassi | 7 | 14 | |
carboidrati | 25 | 50 | |
Calorie | 248 | 496 |
INGREDIENTI
UTILIZZA LE QUANTITÀ DEGLI INGREDIENTI COME PUNTO DI RIFERIMENTO.
Proteine
Donna | Uomo | |
1 palmo | 1½–2 palmi | |
85 g | 140 g |
Gamberetti
GRASSI
Donna | Uomo | |
1 pollice | 1 pollice (grande) | |
1 cucchiaio | 2 cucchiaio |
Avocado
carboidrati
Donna | Uomo | |
1 pugno | 2 pugno | |
55 g | 140 g |
Quinoa, Pomodori Ciliegini
- Cibi liberi
- Illimitato
- Lattuga
- 3 cucchiaini di Succo di Limone
Istruzioni
- Cucina i gamberi a piacimento.
- Cuoci la quinoa.
- In una grande ciotola metti la quinoa e i gamberetti cotti.
- Aggiungi la lattuga e l’avocado.
- Aggiungi i pomodori ciliegini e condisci con il succo di limone